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2013年8月19日 作者:admin [返回]

片言只语有真意

——陈锦法老师真意养生桩讲解语录

 

一、武学的理念

1.武学的境界不是形体的力量体现,而是神意的境界。

2.武学是修身最直接的锻炼方法,是养生根本,不以技击为本。

3.。。。这是一种休息的运动,因为大脑得休息,所以是积累精气神的运动。理解了,才能研究养生之道,因为这是一种减速运动,才能延年益寿。所以课程我们不说锻炼方法,而是休息方法。

4.。。。这是一种与你的生活、学习、工作息息相关的运动,是统一的,非不良影响,而是相辅相成的,很重要的。

5.养生的意义比技击重要得多。。。 多活几年。。。

6.动作越简单精神越集中,成就的希望越大。 

7.人是高级动物,锻炼时不能违背人的原则。

8.传统文化是在养生的基础才上形成的,离开养生修身的文化是伪文化。

9.眼力太重要啦。看看你所学的、所跟的师傅,是不是讲精气神的?正确的方法才能有成就,正宗的继承才能出人才。

10.时间的重要。不能有三年一小成,十年一大成的思想。更何况十年也不知道成不成,太可怕了,人生几何?真东西绝对不会这样忽悠你。

11.有很多的时候是老师的问题,找对老师你就一辈子受益。周恩来向韩慕侠学习。。。 

12.基础桩法修炼时,人越多,场能越强,得意越快,比较容易打好内功基础。

13.桩是出来的不是出来的。

14.引导语是快速进入最佳状态的方法。 

15.呼吸精气,精气在哪?在肾,肾藏精,精生髓。脊背呼吸法。。。。

16.松的境界?放下才能松。如何放下自己?形体。。。精神。。。。用意不用力,一点力量也不能有,有力则滞。

17.动力源?气--肾脏,血--心脏。肾气足,肝血旺。

18.如何充沛动力源?息息归根的训练,腰与肾的训练。只要动力源充沛,任督二脉是长江黄河。。。必须有力量全身清淤工程才彻底。。。

19.其眠深深。。。致虚极,守静笃。有处练无。。。火候。。。。

20.精气与神气?精气神三家合一,才是练拳的开始。

21.这是一种心肾双修的拳法,是学术的根本。要好好珍惜。

22.浑圆气!浑圆劲!才有浑圆桩。

23.弹簧试力:手与手,手与脚,手与腰。

24.有力与无力:有力就极限,无力才无限。

25.如何让力快速形成于腰,发于脊背呢?

26.虎背熊腰的正确。腰里有东西,不能空。

27.。。。。这是一种生根的运动。什么是生根与拔根?。。。生根产生真意。

28.五官放松,五脏才能放松。

29.身体有一种极强的自愈功能。环保健康。。。

30.意与气:得意与得气。。。 

31.试声的训练:动物的声音。。。。

32.脊柱如鞭子,手是末梢。

33.推手不是闹着玩的。守中,用中,攻中。

 

二、真意养生桩---武学中的基础系统--休息!休息!休息!

方法:

站桩前准备:好心情。。。

1.吐故纳新 

2.戏水活动

3.划桨活动

4.拨浪鼓 (以脊柱为中轴,身子为鼓,如棉团,拳是锤,双臂是线,放松捶打如弹棉花,锤到内脏里面,这个以后就是拍打功夫)

5.训练腰锥---磨盘(尾闾是中轴,如泥鳅,腰划圈)

6.训练胸椎与颈椎---洗脸 (双手如扁担,一上一下)

开始休息

1.放松---双脚平行站立----膝盖微曲---身子如坐椅子,双手平放,如按在办公桌或者古琴上---全身放下---放下才能松--- 

2.深深地吸一口气,腰在充实,在饱满---

3.体验手与手之间的弹簧---自动的开合---是整个脊背在开合,是翅膀在动---在开合---动作分大-----------直到微动---

4.体验手与脚之间的弹簧---手在提,脚在踩,腰在坠。 动作分大中小   直到微动

5.体验手与腰之间的弹簧---手在推,腰在靠。动作分大---------直到微动---

6.坐弹簧试力--- 

7.抱树运动---

这几个再融合起来到微动就是站桩的开始(大约四十分钟)

结束休息

双手叠放---男左手在内,女右手在内---顺时针画圈

先胸腔---再腹腔---后命门---

 

1、休息得气,得意,才能凝神定意,息息归根。 

2、这样方可涵养本源,见本来面目。

3、这是一种养精、养气、养神的功夫。

4、动作越简单,精气神越集中,功力才能见长。

5、形体与意识要高度融合。

 

三、内外系统拾粹

内系统:

1、动力源在肾  腰要充实  饱满 有弹性

2、息息归根    脊背呼吸     腰在 自动 自由  自然的呼吸

3、弹簧试力   弹簧在自动的开合  用意不用力

4、翅膀运动  小鸟 白鹤 雄鹰 大鹏

5、任督二脉  手合时,腰要靠,打通督脉如秋天收藏。   手一分, 腰要坠,打开任脉如春暖花开、 冰雪融化。

外系统:

1、体外要有温水

2、翅膀沾满水   重力与阻力  抖劲

3、如小孩戏水天真  可爱

4、意境要真切

5、不急不

6、五官放松  五脏才能放松



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